許多女性因為工作的關係，每天只能在光線不足的清晨或是晚間跑步，為了確保安全，請務必遵行以下建議：

1. 選擇明亮的路線。讓來車能更容易看見你，也能避免突如其來的災害。
2. 面對汽車駛來的方向跑，這樣比較容易看見來車也能及時閃避。
3.?避免在沒有人行道的地方跑步，容易被駕駛人忽略。
4. 讓自己明顯一點。盡量穿白色、黃色或橘色的衣服，並戴上會反光的配備。
5. 身上帶著證件。
6. 經常變換路線與訓練時間。歹徒可能先會研究跑者的習慣再下手，別讓自己成為易於攻擊的目標。
7. 千萬不要一個人跑步，不得已時，告知某人你的跑步路徑以及跑步時間。
8. 帶著手機，方便聯絡。
9. 即使沒有車輛，也要注意身旁的跑者和腳踏車。
10. 相信直覺。如果你覺得你跑到了一個不安全的地方，請馬上離開並換個路線。
11. 別聽音樂。不但會使你分心，也聽不到車聲、狗叫聲以及其他危險時刻。

來源：About.com